전체 글26 (다이어트)탕후루와 달콤한 인생 최근 탕후루가 10대 사이에서 대유행하고 있다. 건강에 안좋은 영향을 줄 수 있다는 우려가 커지고 있다. 심지어 맵고 짠 음식인 마라탕을 먹고 후식으로 탕후루를 먹기도 한다. *마라탕은 일일 권장 소금섭취량 2,000mg 보다 높은 2,000~3,000mg의 나트륨을 포함하고 있다. 소아 청소년 비만율은 크게 증가하였고 지난 10년간 10% 전후였던 수치는 최근 15% 이상으로 증가하였다. 런던 대학교 나지프 알릭이 수행한 연구에 의하면 3주간 고설탕 식단을 먹인 어린 파리의 수명은 7%나 단축되었다. 과당 성분의 식단을 건강에 좋은 식단으로 바꾸고 난 후에도 수명은 줄었다. 어렸을 때 설탕을 많이 먹은 파리는 성체가 되어 올바른 식습관으로 바꾸어 주었음에도 불구하고 이른 나이에 사망한 것이다. 과도한 .. 2023. 10. 1. (심리학)불안감을 극복하는 방법(feat.나는 자연인이다.) 나는 왜 불안해 하는가? 업무 실수를 한 후배에게 농담으로 “퇴사 해!”라고 하자, 그 후배는 “저 진짜 짤리는 겁니까?”라고 대답한다. 그 모습을 보고, 나 또한 마음 속 깊은 곳에 있던 불안이 스멀스멀 올라오려고 한다. 주변 사람들의 불안, 독촉, 상사가 주는 압박, 돈타령하는 사람들 등 내 안의 불안감은 나에게 처한 상황뿐만 아니라 주변의 영향을 받아 언제든지 재발하려고 틈을 노리고 있다. 불안감이 등장하자, 우울감이 몰려왔고 작은 상황에도 공황까지 느끼게 되었다. 마치 문이 쾅하고 닫히는 소리에도 크게 놀라는 모습처럼, 내게 영향이 없는 사건에도 요동치는 내 심장처럼 말이다. 이 우울감은 어디에서 왔는지 옆 사람에게 물어보고 책도 찾아보았다. 그러던 중 후배가 불안해 하는 모습을 보고 메커니즘을 .. 2023. 9. 29. 다이어트(3화) : 중독된 뇌, 내 의지만으로는 힘들다.(금연사례) 다이어트 2화에서 도구 6가지를 제시했었다.(회피, 통제, 분산, 억제, 목표설정, 심사숙고) '다시 봐도 너무 좋은 방법이야!'라고 생각하며 열심히 다이어트를 하기로 결심한다. 그러나 퇴근 후 비도 오는데 술 한잔이 생각난다. 생각을 할 수록 더 먹고 싶어져 '회피'하기로 하고 운동복을 입고 집을 뛰쳐 나갔다. 땀을 흠뻑 흘리면서 운동에 집중하니 먹는 생각도 사라졌다. '오늘도 수고했어, 이제 물 한잔 먹고 자야지'하며 물 한잔과 함께 TV를 틀었다. 왜 하필 TV에는 맥주 광고가 나오는지...라면은 왜 이렇게 맛있게 먹는지... 결국, 이성을 잃고 냉장고와 찬장을 뒤지며 먹을 것을 찾고 있었다. 과자를 먹고 말았다. 다음날 아침, '그래 회피하기로 했는데 과자 자체를 사놓은 내 잘못이지...하며 후회.. 2023. 9. 22. 빌런 상사에 대처하는 방법(상사와 잘지내는 법, 유형에 따른 대처법) 문제 속에 답이 있다. 문제를 두려워하지 마라.문제 속에 답이 있다고 어떤분께서 댓글을 달아주심에 감사드린다. 참 멋진 말이다라고 생각하고 있었는데 한 후배가 문제가 있다면서 찾아왔다. 빌런(악당)같은 상사 때문에 힘들다고 했다. 그에겐 이번 문제가 기회가 되어 인생의 전환점이 될 것 같다.요약하면 이렇다. 지금까지 조직에 헌신했고 영향력도 있던 후배는 상사에게 건의했다. 상사는 후배의 건의사항을 들어주면 다른 인원들까지 동일하게 허락해야 하는 상황이 못마땅하다. 그리고 나머지 부하들에 대해 통제력을 잃게 될까봐 걱정한다. 그래서 건의사항에 대한 답을 회피하다가 결국, 거절한 상황이다. 후배는 그런 상사에 대해 본인은 되고 왜 나는 되지 않느냐며 '내로남불'이라고 하면서, 그 상사의 비리를 폭로 할까 고.. 2023. 9. 21. 이전 1 2 3 4 5 6 7 다음
