금연성공 사례1 다이어트(3화) : 중독된 뇌, 내 의지만으로는 힘들다.(금연사례) 다이어트 2화에서 도구 6가지를 제시했었다.(회피, 통제, 분산, 억제, 목표설정, 심사숙고) '다시 봐도 너무 좋은 방법이야!'라고 생각하며 열심히 다이어트를 하기로 결심한다. 그러나 퇴근 후 비도 오는데 술 한잔이 생각난다. 생각을 할 수록 더 먹고 싶어져 '회피'하기로 하고 운동복을 입고 집을 뛰쳐 나갔다. 땀을 흠뻑 흘리면서 운동에 집중하니 먹는 생각도 사라졌다. '오늘도 수고했어, 이제 물 한잔 먹고 자야지'하며 물 한잔과 함께 TV를 틀었다. 왜 하필 TV에는 맥주 광고가 나오는지...라면은 왜 이렇게 맛있게 먹는지... 결국, 이성을 잃고 냉장고와 찬장을 뒤지며 먹을 것을 찾고 있었다. 과자를 먹고 말았다. 다음날 아침, '그래 회피하기로 했는데 과자 자체를 사놓은 내 잘못이지...하며 후회.. 2023. 9. 22. 이전 1 다음
